健康小學堂

吃什麼提升免疫力?

【無油健康小講堂】👨🏻‍🏫
📣新冠肺炎來勢洶洶,除了戴口罩、勤洗手、使用酒精做好手部消毒之外,提升自我免疫力也非常重要!
因為免疫力才是我們抵抗病毒、病原的前線防疫大軍。
日常有許多容易取得的食材,除了有豐富的營養素還能提升免疫力。
均衡飲食、良好的生活習慣,才是健康的根本之道。
推薦五種食物讓您在疫情期間保護自己!手動筆記✍️
📌藍莓、葡萄、桑葚🫐🍇
藍莓中的白藜蘆醇是二苯乙烯類的一種植化素,研究指出,白藜蘆醇可以抑制流行性感冒病毒的複製。其他紅黑色的水果也富含白藜蘆醇都是很好的防疫小水果
📌檸檬或柑橘類水果🍋🍊
含有豐富的維生素C,可預防感冒、強化人體的免疫力,還有屬於類黃酮素的橙皮素,能夠減緩多種病毒複製的機會,可幫忙對抗病毒
📌十字花科的蔬菜ex:花椰菜、高麗菜、芥藍菜等🥦🥬
切碎時會產生硫代亞硫酸鹽類,此種植化素可以廣泛的抑制微生物的生長
📌大蒜🧄
大蒜中的有機硫化物,如大蒜烯,具有抗菌功效,能廣泛的抑制微生物的生長
📌紅藜🍚
含有提升免疫力的三萜類,三萜類可刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。當病原體入侵體內,抗體形成之前,免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞,會跟著血液在全身進行巡邏,若是發現異物或感染細胞,就會進行清除動作,降低病毒或細菌對於人體的傷害。
無油無慮提供您最好的防疫餐盒,
速速拿起手機訂餐跟病毒說拜拜👋🦠
全台疫情三級警戒,
防疫期間店內停止內用入店請填寫實名制、戴口罩😷
另外,可多加利用電話訂餐及LINE訂餐
餐盒皆是現點現做
讓您防疫期間仍能品嚐最美味的料理!
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造福每個外食族❤️
讓我們一同抗疫,一起守護台灣!!👊
參考:nownews
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