健康小學堂

想要減重是不是少吃一餐就好?

【無油健康小講堂】👨🏻‍🏫
💬想要減重是不是少吃一餐就好?
✅減少餐次、飲食攝取量剛開始的確會瘦,但靠的是減少身體的肌肉及水分,對於體脂肪的消耗有限。
且可能會導致身體對下一餐的吸收率上升,等到之後回復正常飲食時,因身體還沒有調整過來,就會導致復胖。 🙅‍♀️
若每天減少進食一餐,一天的熱量攝取經常不到 1200 大卡,也會導致身體誤以為目前正處於饑餓, 因此將身體很多不必要的機能關閉,導致時常覺得疲累、注意力不集中、想睡覺等等的狀況。💤
【維持三餐是體重控制的重要原則】
1️⃣在一天建議熱量攝取範圍,均衡攝取各類食物、維持定時定量
2️⃣增加體能活動及規律生活作息
可能是顯示的文字是「每天運動60分鐘 均衡攝取各類食物 三餐定時定量 維持規律生活 無油無處 Oil Burden 。Fe Free 」的圖像