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五穀飯都有什麼好處?

【無油健康小講堂】👨🏻‍🏫
現在常說的五穀米為統稱,主要以全穀類為主像是常有有糙米、小米、蕎麥、燕麥、黑麥、黑糯米、大麥、薏仁、也有會混合一些豆類,如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。
(小編:我們的五穀不只有五種,其實裡面含有約10種,但!不要問有什麼小編也不清楚😅(是老闆的秘密啊🤫))
常吃五穀米取代白米當做主食,是很好的選擇。👍
1️⃣預防疾病的產生
五穀雜糧中蘊含豐富的維生素C和鐵、鉀、銅、鋅等多種微量元素,可緩和疲勞症狀、預防感冒、預防胃潰瘍、改善精神衰弱、失眠等疾病
2️⃣血糖慢慢來
五穀雜糧中所蘊含的不飽和脂肪酸、膳食纖維,能夠有效軟化血管內的膽固醇,並減緩糖類吸收,降低血糖上升速度
3️⃣吃五穀飯防癌
豆類食品中富含蛋白質、胺基酸和B族維生素、維生素A等,具有良好的抗癌作用,常吃可預防腫瘤病變,並可幫助免疫系統反應,製造抗生素
4️⃣消滅體內毒素
五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化,還可吸附水分子,可以使食物殘渣或毒素在腸道內運行,迅速排出體外,達到排毒的效果
5️⃣讓身材更苗條
五穀雜糧內所含維生素B族可幫助熱量燃燒。而五穀雜糧都富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體廢物排出,有益瘦身
6️⃣使人更加漂亮🧚🏻‍♀
五穀雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和黏膜的健康;維生素B2,能夠預防青春痘;維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥
如果突然將白米飯完全改成五穀雜糧,可能會產生腸胃消化不良的問題🤢
(沒有關係!無油無慮提供飯各半的選項🔥,小編一開始也很抗拒但在老闆的鼓(逼)厲(迫)下也慢慢喜歡上吃五穀飯了^ ^)
慢慢改變飲食習慣,讓自己的身體慢慢變好!

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